Srovnání pojmů
SMM vs. měkká svalová hmota vs. beztuková hmota
Krátká odpověď
Na výsledkovém listu jsou tři „svalová“ čísla vedle sebe: kosterní svalstvo, měkká beztuková hmota bez kostních minerálů a všechno kromě tuku — a každé z nich obsahuje jinak velkou část těla.
Srovnání vedle sebe
| Hledisko | Svalová hmotaSMM | Měkká beztuková hmotaSLM | Beztuková hmotaFFM |
|---|---|---|---|
| Co zahrnuje | Svalstvo mezi kostmi a klouby, které odpovídá za volní pohyb. Nejužší z těch tří hodnot. | Hmotnost bez tuku a bez kostních minerálů — voda, bílkoviny a nekostní minerály. | Všechno kromě tuku, tedy voda, bílkoviny a minerály včetně kostí. |
| Jak vzniká | Dopočet; manuál InBody neuvádí rovnici ani přesný vztah k měkké beztukové hmotě. | Dopočet: SLM = FFM − obsah kostních minerálů. | Dopočet: FFM = celková tělesná voda + bílkoviny + minerály. |
| Jednotka | kg | kg | kg |
| Kde na listu | Body Composition Analysis a graf Muscle-Fat Analysis, kde se porovnává s hmotností a tukovou hmotou. | Body Composition Analysis; na listu tělesné vody i v tabulkové variantě Muscle-Fat Analysis. | Body Composition Analysis, poslední součtový sloupec nad hmotností. |
| Co se z ní čte | Rozvoj svaloviny a jeho změna tréninkem. Manuál uvádí, že 100 % znamená dostatek svaloviny vůči ideální hmotnosti. | Praktický mezikrok: sval bez kostí, který se hodí při sledování měkkých tkání a nutričního stavu. | Základ pro bazální metabolismus a referenční rámec ostatních hodnot; obsahuje i kosti. |
| Kdy použít | Pro otázku „přibývá mi sval?“ v čase u téhož člověka. | Pro porovnání s hodnotami, které kosti nezahrnují. | Pro výpočty odvozené od beztukové hmoty, typicky bazální metabolismus. |
| Co neurčí | Neřekne, ve kterém segmentu svalovina chybí — to ukáže segmentální analýza. | Neodliší přírůstek svaloviny od zadržené vody; potřebuje kontrolu poměru ECW/TBW. | Neřekne nic o kvalitě svalu ani o jeho rozložení; obsahuje i kostní minerály. |
Kdy se hodnoty rozcházejí
- Po přírůstku svaloviny rostou všechny tři, ale SMM je z nich nejužší, takže absolutní přírůstek v kg je u SMM nejmenší a u FFM největší.
- Po zavodnění nebo otoku vyskočí SLM a FFM nejrychleji, protože obě obsahují celou tělesnou vodu. SMM je dopočet, který se ale opírá o stejné měření, takže mu zavodnění nadhodnocení také způsobí.
- Při srovnávání s jiným přístrojem nebo studií se často porovnává jablko s hruškou: hodnota „lean mass“ z DEXA odpovídá spíš beztukové hmotě než kosternímu svalstvu.
Nejčastější chybný závěr
Sečíst nebo zaměnit hodnoty a domnívat se, že jde o tři různé svaly. Jsou to tři různě široké výřezy z téhož těla: kosterní svalstvo je uvnitř měkké beztukové hmoty a ta je uvnitř beztukové hmoty.
Plná vysvětlení obou hodnot
Články k tématu
Měření InBody není diagnostický nástroj. Výsledky neurčují zdravotní stav ani nenahrazují vyšetření u lékaře.
FAQ
Časté otázky
Které z těch tří čísel je „moje svalová hmota“?
Když se mluví o svalech v běžném smyslu, jde o kosterní svalovou hmotu (SMM). Měkká beztuková hmota a beztuková hmota jsou širší kategorie: obsahují i orgány, tělesnou vodu a v případě beztukové hmoty i kosti.
Proč mi po tréninkovém bloku vzrostla beztuková hmota víc než kosterní svalstvo?
Beztuková hmota v sobě nese celou tělesnou vodu, takže se do ní promítne i vyšší zavodnění svalů a doplněné zásoby glykogenu. Kosterní svalstvo je užší výřez, proto se v kilogramech mění pomaleji. Trend je proto potřeba číst přes několik měření, ne z jednoho rozdílu.
Můžu tyhle hodnoty sečíst?
Ne. Nejsou to samostatné části těla, ale tři různě široké výřezy téhož: kosterní svalstvo leží uvnitř měkké beztukové hmoty a ta uvnitř beztukové hmoty. Součet by tutéž tkáň započítal několikrát.
Vysvětlení dává největší smysl nad vlastním trendem.
Veřejný průvodce je dostupný komukoliv. V klientském portálu k němu přibude tvoje vlastní hodnota, historie a souvislosti konkrétního měření.