FFMI
FFMI – index beztukové hmoty
FFMI vztahuje beztukovou hmotu k druhé mocnině výšky, takže ukazuje množství netukové tkáně nezávisle na postavě.
Krátká odpověď
FFMI je BMI počítané jen z netukové části těla. Ve dvojici s indexem tukové hmoty ti řekne, jestli tvoje hmotnost stojí spíš na svalovině, nebo na tuku.
Co přesně hodnota představuje
FFMI vzniká stejným přepočtem jako BMI, jen místo celkové hmotnosti používá beztukovou hmotu. Díky tomu popisuje, kolik netukové tkáně má člověk vzhledem ke své výšce.
Je to doplněk k BMI, který odpovídá na otázku, jestli vyšší hmotnost tvoří svalovina, nebo tuk.
Beztuková hmota zahrnuje vodu, bílkoviny a minerály, tedy nejen svaly. FFMI proto není totéž co svalový index.
- Beztukovou hmotu vztaženou k výšce, v jednotkách kg/m².
- Množství netukové tkáně celkem — svalů, vody, kostí a orgánů dohromady.
- Nereprezentuje pouze svalovou hmotu ani sílu.
Jak hodnota vzniká
- Dopočítaná hodnota: beztuková hmota (kg) ÷ výška² (m²).
- Beztuková hmota sama je odhad z bioimpedance, odvozený z celkové tělesné vody.
- Manuál k němu na výsledkovém listu uvádí porovnání se souborem dat výrobce ve formě Z a T skóre.
Jak číst aktuální hodnotu
- Hodnotu čti společně s indexem tukové hmoty. Teprve dvojice rozdělí BMI na netukovou a tukovou složku.
- Vyšší FFMI při stejném BMI znamená, že větší část hmotnosti tvoří netuková tkáň.
- Z a T skóre na výsledkovém listu ukazují polohu vůči referenčnímu souboru výrobce, ne vůči zdravotní normě.
Jak číst změnu v čase
- FFMI se mění pomalu a citlivě reaguje na hydrataci, protože voda je součástí beztukové hmoty.
- Nárůst FFMI po několika měsících silového tréninku je očekávaný; skokový nárůst mezi dvěma měřeními je spíš důsledek podmínek měření.
- Sledovat má smysl současně FFMI a BFMI — ukážou, jestli se mění netuková, tuková složka, nebo obě.
S čím ji číst dohromady
- Index tukové hmoty (BFMI) – druhá polovina rozkladu BMI.
- Beztuková hmota v kilogramech – absolutní hodnota bez přepočtu.
- Index kosterní svalové hmoty – užší ukazatel zaměřený jen na svalovinu.
- BMI – FFMI a BFMI dohromady vysvětlují, z čeho se BMI skládá.
Nejčastější omyly
- FFMI není svalový index. Zahrnuje i vodu, kosti a orgány.
- Vyšší FFMI neznamená automaticky víc svalů — může jít i o vyšší množství tělesné vody.
- Neexistuje jedna univerzální hranice „dobrého“ FFMI, která by platila napříč věkem a pohlavím.
Co výsledek krátkodobě ovlivní
- Hydratace, která přímo mění odhad beztukové hmoty.
- Trénink, sauna a příjem tekutin před měřením.
- Správnost zadané výšky.
Co s tím dál
- Používej FFMI spolu s BFMI, když chceš vědět, z čeho se skládá tvoje BMI.
- Pro sledování svalové hmoty samotné sáhni spíš po indexu kosterní svalové hmoty.
- Porovnávej jen měření za srovnatelných podmínek, protože voda tvoří velkou část beztukové hmoty.
Co hodnota neurčuje
- Nezahrnuje pouze svaly — obsahuje i vodu, kosti a orgány.
- Je citlivý na stav hydratace.
- Referenční skóre pocházejí ze souboru výrobce, ne z klinických norem.
Odborněji a zdrojeOdborněji: rozklad BMI na FFMI a BFMIRozbalit podrobné vysvětlení
Součet FFMI a BFMI dává BMI, protože beztuková a tuková hmota dohromady tvoří celkovou hmotnost a obě jsou dělené stejnou druhou mocninou výšky. Tento rozklad je hlavní důvod, proč se oba indexy uvádějí společně — samostatně ztrácejí většinu své interpretační hodnoty.
Beztuková hmota je v bioimpedanci odvozená z odhadu celkové tělesné vody, který vychází z předpokladu přibližně konstantního podílu vody v netukové tkáni. Klinická doporučení ESPEN upozorňují, že u stavů se změněným rozložením tekutin tento předpoklad neplatí a odhad beztukové hmoty se posouvá; totéž se pak promítá i do FFMI.
Z a T skóre uváděná na výsledkovém listu vyjadřují polohu vůči referenčnímu souboru výrobce. Nejde o klinické normy a nelze je zaměňovat s Z a T skóre používanými například při hodnocení kostní denzity.
Zdroje
- InBody 970 Result Sheet Interpretation (ENG_A_211104) — InBody Co., Ltd.
- Bioelectrical impedance analysis – part II: utilization in clinical practice — Clinical Nutrition (ESPEN guidelines)
Na této stránce
Související hodnoty
Články k tématu
Kde to najdeš
Sloupcový graf Analýza svalů a tuku a navazující Analýza obezity.
- Kontrola
- obsahový tým MojeInBody
- Datum
Měření InBody není diagnostický nástroj. Výsledky neurčují zdravotní stav ani nenahrazují vyšetření u lékaře.
FAQ
Časté otázky
Odpovědi na to, na co se lidé u této hodnoty ptají nejčastěji.
Jaký je rozdíl mezi FFMI a svalovým indexem?
FFMI počítá s celou beztukovou hmotou, tedy včetně vody, kostí a orgánů. Index kosterní svalové hmoty pracuje jen se svalovinou, takže je pro sledování svalů konkrétnější.
Sečtou se FFMI a BFMI na moje BMI?
Ano. Beztuková a tuková hmota dohromady tvoří celkovou hmotnost a oba indexy používají stejný jmenovatel, takže jejich součet odpovídá BMI.
Vysvětlení dává největší smysl nad vlastním trendem.
Veřejný průvodce je dostupný komukoliv. V klientském portálu k němu přibude tvoje vlastní hodnota, historie a souvislosti konkrétního měření.