Nitrobuněčná voda (ICW)

• Odvozeno z měřené impedance. Výrobce nitrobuněčnou vodu prezentuje jako měřenou veličinu, ne jako odhad.
• Oddělení nitrobuněčné a mimobuněčné vody je možné díky multifrekvenčnímu měření: nízké frekvence buněčnou membránou neprocházejí, vysoké ano. Rozdíl mezi jejich odezvou nese informaci o vodě uvnitř buněk.
• InBody 970 podle katalogu měří na frekvencích 1, 5, 50, 250 a 500 kHz a 1, 2 a 3 MHz v pěti segmentech, celkem tedy 40 impedančních měření.
• Konkrétní rovnici pro převod impedance na litry nitrobuněčné vody manuál neuvádí.
• Referenční rozmezí v závorce je porovnání s referencí; způsob jeho výpočtu manuál rovněž neuvádí.

• Manuál uvádí, že u zdravého člověka tvoří nitrobuněčná voda přibližně 62 procent celkové tělesné vody. Zbývajících zhruba 38 procent připadá na mimobuněčnou vodu, což odpovídá poměru přibližně 3 : 2.
• Absolutní litry čti vůči referenčnímu rozmezí v závorce, ne vůči hodnotě jiného člověka. Vyšší a svalnatější člověk má přirozeně víc nitrobuněčné vody.
• Podstatnější než samotná hodnota je její poměr k mimobuněčné vodě. Ten na výsledkovém listu vyjadřuje ukazatel ECW/TBW s referenčním rozmezím 0,360 až 0,390.
• Nitrobuněčná voda sama neurčuje, jestli jsou buňky v dobrém stavu. Popisuje množství, ne kvalitu.

• Nárůst nitrobuněčné vody spolu s nárůstem svalové a beztukové hmoty je typický obraz při dlouhodobém silovém tréninku. Manuál nárůst nitrobuněčné vody spojuje přímo s nárůstem buněčné hmoty.
• Když nitrobuněčná voda klesá a mimobuněčná zůstává, roste poměr ECW/TBW. To je jiná situace než souběžný pokles obou složek, který obvykle odráží celkovou ztrátu tekutin.
• Krátkodobé změny v řádu desetin litru mezi dvěma měřeními jsou v pásmu běžného kolísání, zvlášť pokud se lišila denní doba nebo příjem tekutin.
• Pro sledování rozvoje svalové hmoty je smysluplný horizont měsíců, ne dnů. Voda sama reaguje rychle, buněčná hmota pomalu.

Obecné principy: jak číst změnu mezi měřeními →

• Mimobuněčná voda a poměr ECW/TBW – teprve poměr obou složek říká, jestli je rozložení vody vyvážené.
• Tělesná buněčná hmota (BCM) – podle manuálu je to součet nitrobuněčné vody a bílkovin, takže se pohybují společně.
• Bílkoviny – druhá složka buněčné hmoty.
• Kosterní svalová hmota – svalovina je hlavní tkání, která nitrobuněčnou vodu drží.
• Fázový úhel – doplňuje informaci o množství buněk informací o elektrických vlastnostech jejich membrán.

• Nitrobuněčná voda není ukazatel toho, jak dobře jsou svaly „zavodněné“ po tréninku. Popisuje objem, ne akutní stav po zátěži.
• Vyšší hodnota není automaticky lepší. Interpretovat se má vždy vůči celkové tělesné vodě a vůči mimobuněčné složce.
• Nitrobuněčnou vodu nelze srovnávat mezi lidmi. Závisí na velikosti těla a množství svaloviny.
• Hodnota neurčuje zdraví buněk ani metabolickou aktivitu. Je to objemový údaj.

• Příjem tekutin a jídla před měřením.
• Trénink krátce před měřením, který mění prokrvení a rozložení tekutin.
• Sauna a horká nebo studená sprcha, které podle manuálu mění krevní oběh.
• Denní doba a poloha těla před měřením — manuál doporučuje stát alespoň 5 minut.
• Kvalita kontaktu s elektrodami. Manuál doporučuje otřít ruce a nohy, protože suchá kůže zhoršuje elektrický kontakt.
• Menstruační cyklus, během kterého kolísá tělesná voda.

• Vždy si nitrobuněčnou vodu přečti spolu s mimobuněčnou a s poměrem ECW/TBW. Samostatně má omezenou výpovědní hodnotu.
• Pokud budeš sledovat rozvoj svalové hmoty, sleduj nitrobuněčnou vodu jako doplňkový ukazatel k svalové hmotě a k tělesné buněčné hmotě.
• Měř za srovnatelných podmínek. Rozdíl mezi měřením ráno nalačno a odpoledne po tréninku může být větší než skutečná změna za měsíc.
• Nesnaž se hodnotu ovlivnit pitným režimem před měřením. Jediné, co tím získáš, je horší srovnatelnost s předchozím výsledkem.

• Neurčuje kvalitu ani funkci buněk, pouze objem vody uvnitř nich.
• Nediagnostikuje žádný zdravotní stav.
• Rovnice pro převod impedance na litry není výrobcem zveřejněná.
• Hodnoty nejsou zaměnitelné s výsledky z jiných metod ani jiných přístrojů.